不少深港上班族返工趕report壓力大，下午茶一杯少糖凍檸茶配菠蘿油、OT時喝罐能量飲頂肚，已經是常規操作。
但好多人最近慢慢髮現，頭髮油得越來越快，髮尾越來越幹，洗頭時地漏攢的頭髮也比之前多了一圈—這很可能同你長期的高糖飲食習慣有關。
一、高糖飲食點解會損傷頭髮健康？
好多人以為高糖只會影響皮膚、體重，其實它對毛囊的影響是逐步累積的。首先高糖攝入會令血糖快速波動，身體分泌大量胰島素降血糖的過程，會刺激雄激素分泌增加，代謝生成的DHT（雙氫睾酮）是攻擊毛囊的主要因素，會令毛囊慢慢微型化，頭髮越變越幼、易斷，最終提前脱落。另外高糖引髮的糖化反應，會令頭皮層的膠原蛋白變硬失去彈性，毛囊的供血供氧變差，新長出來的頭髮自然沒有光澤，髮量也會慢慢變薄。
二、自查下你的高糖飲食有沒有已經傷到頭髮？
不用太焦慮，大家可以對照幾個簡單的標準自查：如果每週喝3杯以上加糖的奶茶、飲品，或者每週吃4次以上加工甜品、甜口零食，同時最近3個月出現以下情況，就要注意調整了：頭髮洗完不到1天就出油塌軟，髮尾乾枯易打結，每次洗頭掉髮超過100根，或者髮縫、髮際線位置的頭髮明顯比之前更稀疏、有小絨毛長不粗的情況。
三、日常調整可以從這幾件小事做起
不用一下子完全戒糖，反而容易因為壓力大報復性吃甜，反而得不償失。我們建議大家先從日常習慣慢慢調整：首先點飲品時優先選無糖、少甜，用新鮮水果代替蛋糕、蛋撻這類加工甜品，每週高糖下午茶控制在1次以內；平時可以適當補充B族維生素，幫助調節頭皮油脂分泌；另外洗頭時水温不要超過40度，不要用力拉扯頭髮，儘量減少熬夜，都能幫頭皮慢慢恢復健康狀態。
四、已經出現明顯掉髮問題可以點解決？
如果調整了1-2個月，掉髮情況還是沒有改善，甚至出現髮縫變寬、髮際線後移的情況，就建議找專業機構做毛囊檢測，看看毛囊的存活情況，再針對性做養固或者植髮幹預。
我們深圳鵬程植髮是深圳老字號綜合醫院旗下的植髮專科，持有深港毛髮診療服務資質，深港髮友過來做檢測或者諮詢，不僅有專門的粵語對接人員，流程也足夠規範透明，不會有隱形消費，往返羅湖區的院址也十分方便。
